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高血圧アップだけではなく、肥満にもなりますので注意が必要です。 口に美味しいものは身体には美味しくないということを 覚えておきましょう。 ためしてガッテンで紹介「タオルグリップ」のやり方おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立 この献立について 献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。 エネルギー 400〜600kcal前後 食塩相当量 21g未満 食物繊維 70g以上 PFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本書は、『nhk ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に
レモン酢の作り方はとっても簡単♪早速作ってみましょう！ ただし、 作る前にレモンを綺麗に洗いましょう 。 なぜなら無農薬でないレモンはワックスや農薬を使っています。 重曹を使って取ったり、50度程のお湯につけてゴシゴシと擦って綺麗に落とし2月3日放送「ガッテン！」にて、2分で血圧を下げる！ニギニギワザが紹介されていました。 目次1 ニギニギワザのやり方11 ニギニギをやり時は、座っていても立っていたもOK！12 朝起きてすぐなど血圧が高いときには避け4 寒天を使ったおススメレシピ 41 寒天 x デザート系;
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